Πληροφορίες

Η διάθεση αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η διάθεση αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Γιατί είμαι τόσο ευμετάβλητος τον τελευταίο καιρό;

Είναι συνηθισμένο να αλλάζετε τη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω του στρες, της κόπωσης και των ορμονικών αλλαγών που επηρεάζουν τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών σας (χημικοί αγγελιοφόροι στον εγκέφαλο). Και, φυσικά, υπάρχει επίσης το ευρύ φάσμα συναισθημάτων που μπορεί να έχετε για να γίνετε γονέας.

Όλοι ανταποκρίνονται σε αυτές τις αλλαγές με διαφορετικό τρόπο. Ορισμένες μητέρες-εμπειρίες έχουν αυξημένα συναισθήματα, τόσο θετικά όσο και αρνητικά. Άλλοι αισθάνονται πιο καταθλιπτικοί ή ανήσυχοι. Πολλές έγκυες γυναίκες διαπιστώνουν ότι η διάθεση φουσκώνει περίπου 6 έως 10 εβδομάδες, ελαττώνεται το δεύτερο τρίμηνο και στη συνέχεια επανεμφανίζεται καθώς πλησιάζει η ημερομηνία λήξης.

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια αγχωτική και συντριπτική στιγμή. Μια μέρα μπορεί να είστε πολύ ενθουσιασμένοι με τη σκέψη να αποκτήσετε μωρό, και στη συνέχεια να αναρωτηθείτε τόσο γρήγορα σε τι έχετε κάνει. Μπορεί να ανησυχείτε για το αν θα είστε μια καλή μαμά, εάν το μωρό θα είναι υγιές και πώς το κόστος της προσθήκης ενός παιδιού στο νοικοκυριό σας θα επηρεάσει τα οικονομικά της οικογένειάς σας. Και μπορεί να ανησυχείτε για το πώς θα αποκτήσετε ένα μωρό θα επηρεάσει τη σχέση σας με τον σύντροφό σας και τα άλλα παιδιά σας - όπως εάν θα μπορείτε ακόμα να τους δώσετε την προσοχή που χρειάζονται.

Ακόμα κι αν η εγκυμοσύνη σας είχε προγραμματιστεί, μερικές φορές μπορεί να έχετε ανάμικτα συναισθήματα σχετικά με το μέλλον. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, λαμβάνοντας υπόψη τις υψηλές προσδοκίες των γονέων. Και η πίεση αρχίζει ακόμη και πριν γεννηθεί το μωρό. Ίσως αναρωτιέστε συνεχώς: Διαβάζω τα σωστά βιβλία; Αγοράζω τα σωστά προϊόντα; Θα ξέρω πώς να τονώσω σωστά την ανάπτυξη του παιδιού μου και να χτίσω την αυτοεκτίμησή του;

Εν τω μεταξύ, μπορεί να αισθάνεστε μη ελκυστικοί καθώς το σώμα σας αλλάζει και μπορεί να ανησυχείτε για την υπερβολική αύξηση βάρους ή την εμφάνιση "λίπους", ειδικά αν δεν μπορείτε να ασκήσετε όσο θέλετε.

Τα φυσικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως η καούρα, η κόπωση και η συχνή ούρηση, μπορεί επίσης να είναι ένα βάρος. Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε ότι έχετε χάσει τον έλεγχο του σώματός σας και της ζωής σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Όλες αυτές οι ανησυχίες μπορεί να κάνουν τα συναισθήματά σας σε μια βόλτα.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ τις αλλαγές της διάθεσής μου;

Προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι η συναισθηματική αναταραχή είναι φυσιολογική αυτή τη στιγμή. Τούτου λεχθέντος, κάνοντας μια συνειδητή προσπάθεια για τη φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε ομοιόμορφη καρίνα σε ταραχώδεις καιρούς.

  • Ηρέμησε. Αντισταθείτε στην επιθυμία να αντιμετωπίσετε όσο το δυνατόν περισσότερες δουλειές πριν το μωρό έρθει. Ίσως νομίζετε ότι πρέπει να αποτυπώσετε τα λαγουδάκια στους τοίχους του βρεφικού σταθμού, να αναδιοργανώσετε όλες τις ντουλάπες ή να βάλετε σοβαρές υπερωρίες πριν πάρετε άδεια μητρότητας, αλλά δεν το κάνετε. Αντ 'αυτού, βάλτε τον εαυτό σας στην κορυφή της λίστας υποχρεώσεων. Εξάλλου, η περιποίηση του εαυτού σας είναι ουσιαστικό μέρος της φροντίδας του μωρού σας.
  • Δεσμευτείτε με τον σύντροφό σας. Το να εκφράζεις πώς αισθάνεσαι ενώ καθησυχάζεις τον σύντροφό σου για την αγάπη σου, θα προχωρήσει πολύ στην ανάπτυξη της σχέσης σου. Βεβαιωθείτε ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο μαζί, και μάλιστα πηγαίνετε σε διακοπές αν μπορείτε. Ενισχύστε τη σύνδεσή σας τώρα, ώστε να μπορείτε πραγματικά να είστε εκεί ο ένας τον άλλον μετά το μωρό έρχεται.

    Εάν είστε ανύπαντροι, κάντε κάτι για να καλλιεργήσετε τη σχέση σας με τους φίλους και την οικογένειά σας ή αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης για ανύπαντρες μητέρες. Αυτό θα σας προσφέρει ζωτική υποστήριξη τόσο τώρα όσο και μετά τη γέννηση του μωρού σας.

  • Κάνε κάτι που σε κάνει να νιώθεις καλά. Αυτό μπορεί να σημαίνει χαλάρωση κάποιου ιδιαίτερου χρόνου για εσάς και τον σύντροφό σας. Ή μπορεί να σημαίνει να αφιερώσετε χρόνο μόνοι σας για να κάνετε κάτι μόνο για εσάς: Πάρτε έναν υπνάκο, κάντε έναν περίπατο, κάντε ένα προγεννητικό μασάζ ή δείτε μια ταινία με έναν φίλο.
  • Μίλα το. Εκφράστε τις ανησυχίες σας για το μέλλον με κατανόηση φίλων. Το να βάζεις τις ανησυχίες σου σε λέξεις συχνά σε βοηθάει να σε χειριστείς ή να σου δώσει πληροφορίες για λύσεις. Διατηρήστε τις γραμμές επικοινωνίας ανοιχτές μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας και κάντε τον αμφίδρομο δρόμο: Εκτός από το να χύσετε τα συναισθήματά σας, ακούστε και τον σύντροφό σας.
  • Διαχειριστείτε το άγχος σας. Αντί να αφήσετε την απογοήτευση στη ζωή σας να συσσωρευτεί, βρείτε τρόπους αποσυμπίεσης. Πάρτε αρκετό ύπνο, τρώτε καλά, γυμναστείτε και διασκεδάστε. Προσδιορίστε τις πηγές άγχους στη ζωή σας και αλλάξτε ό, τι μπορείτε, όπως περικοπή της λίστας υποχρεώσεων. Εάν εξακολουθείτε να βλέπετε ότι το άγχος εισέρχεται, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γιόγκα εγκυμοσύνης, να κάνετε διαλογισμό ή άλλες τεχνικές χαλάρωσης ή να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία σύμβουλο.

Τι γίνεται αν δεν μπορώ να κλονίσω τη διάθεση μου;

Εάν οι αλλαγές στη διάθεσή σας γίνονται πιο συχνές ή πιο έντονες, ή αν διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες, μιλήστε με τον ιατρό σας και ζητήστε παραπομπή σε σύμβουλο. Μπορεί να είστε από το 14 έως 23 τοις εκατό των γυναικών που μάχονται ήπια έως μέτρια κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εάν παρατηρήσετε ότι το άγχος σας επηρεάζει την ικανότητά σας να λειτουργείτε στην καθημερινή σας ζωή, μπορεί να υποφέρετε από μια διαταραχή άγχους. Και εάν η διάθεσή σας γίνεται πιο συχνή και έντονη και έχετε δυσκολία στον ύπνο, μπορεί να έχετε συμπτώματα διπολικής διαταραχής, μια κατάσταση στην οποία εναλλάσσεστε μεταξύ περιόδων κατάθλιψης και μανίας.

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κάποια από αυτές τις καταστάσεις, είναι σημαντικό να λάβετε επαγγελματική βοήθεια και θεραπεία ενώ είστε έγκυος. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα προβλήματα συναισθηματικής υγείας που δεν αντιμετωπίζονται μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική ευεξία του μωρού σας και να αυξήσουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Τόσο η ψυχοθεραπεία όσο και η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά για τη θεραπεία αυτών των καταστάσεων, έτσι ώστε εσείς και το μωρό σας να είστε καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά.


Δες το βίντεο: Δυσμηνόρροια. Πόνοι Περιόδου. Ποια Αιθέρια Έλαια μπορούν να βοηθήσουν (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Akit

    Νομίζω ότι δεν έχεις δίκιο. Γράψε μου στο PM, θα επικοινωνήσουμε.

  2. Odhran

    Πριν καιρό έψαχνα μια τέτοια απάντηση

  3. Isam

    Ζητώ συγνώμη, αλλά κατά τη γνώμη μου κάνετε λάθος. Εισάγουμε θα συζητήσουμε. Γράψτε μου στο PM, θα μιλήσουμε.

  4. Tanish

    Ως συνήθως, σας παρακαλώ με τις καλύτερες ευχαριστίες σας, παίρνω!



Γράψε ένα μήνυμα