Πληροφορίες

Όταν δεν ασκείστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όταν δεν ασκείστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μερικές φορές η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαγορεύεται αυστηρά να προστατεύσει την υγεία σας ή την υγεία του μωρού σας (ή και τα δύο). Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε, συνεχίσετε ή αλλάξετε το πρόγραμμα άσκησής σας.

Πότε να αποφεύγετε την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σε γενικές γραμμές, το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) συμβουλεύει κατά της αερόβιας άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν έχετε κάποια από τις ακόλουθες καταστάσεις:

  • Ορισμένοι τύποι πνευμονικών και καρδιακών παθήσεων
  • Ανεπάρκεια του τραχήλου της μήτρας ή cerclage (πρόωρη διαστολή)
  • Πολλαπλή εγκυμοσύνη (δίδυμα, τρίδυμα ή περισσότερα) εάν διατρέχετε κίνδυνο πρόωρου τοκετού
  • Επίμονη αιμορραγία στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο
  • Πλακία πλακούντα μετά από 26 εβδομάδες
  • Πρόωρος τοκετός κατά τη διάρκεια της τρέχουσας εγκυμοσύνης
  • Σπασμένες μεμβράνες (που σημαίνει ότι το νερό σας έχει σπάσει)
  • Προεκλαμψία ή υπέρταση κύησης
  • Σοβαρή αναιμία

Ορισμένες γυναίκες με αυτές τις καταστάσεις μπορεί να εξακολουθούν να μπορούν να ασκούνται υπό στενή ιατρική παρακολούθηση. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για το καλύτερο σχέδιο για εσάς.

Πότε να επικοινωνήσετε με τον παροχέα σας πριν από την άσκηση

Έχοντας ορισμένες άλλες καταστάσεις σημαίνει ότι πρέπει να ασκείστε με προσοχή. Ζητήστε από τον πάροχό σας να συστήσει μια ασφαλή ρουτίνα άσκησης εάν έχετε:

  • Αναιμία
  • Μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός
  • Χρόνια βρογχίτιδα
  • Κακό ελεγχόμενο διαβήτη τύπου 1
  • Κακή ελεγχόμενη υψηλή αρτηριακή πίεση
  • Νοσηρή παχυσαρκία ή ακραίο βάρος
  • Ιστορία ενός πολύ καθιστικού τρόπου ζωής
  • Περιορισμός ενδομήτριας ανάπτυξης στην τρέχουσα εγκυμοσύνη σας
  • Τραυματισμοί στα οστά ή στις αρθρώσεις ή άλλα ορθοπεδικά προβλήματα
  • Κακή ελεγχόμενη διαταραχή επιληπτικών κρίσεων
  • Κακό ελεγχόμενο υπερθυρεοειδισμό
  • Ιστορία του καπνίσματος

Σημάδια για πιθανό πρόβλημα υγείας ή επιπλοκή εγκυμοσύνης

Ακόμα κι αν ο γιατρός σας σας δώσει το προβάδισμα για να κάνετε τακτική σωματική δραστηριότητα, δώστε προσοχή σε σημεία που μπορεί να υποδεικνύουν πρόβλημα με την υγεία σας ή την εγκυμοσύνη. Σταματήστε να ασκείστε αμέσως και επικοινωνήστε με τον γιατρό σας εάν έχετε:

  • Μειωμένη εμβρυϊκή κίνηση
  • Ζάλη ή αίσθημα που μπορεί να λιποθυμήσετε
  • Πονοκέφαλο
  • Αίσθημα παλμών της καρδιάς
  • Πόνος στο μοσχάρι ή πρήξιμο (που μπορεί να υποδηλώνει θρόμβο αίματος)
  • Κολπική αιμορραγία
  • Πόνος στο στήθος
  • Επαναλαμβανόμενος κοιλιακός πόνος ή συσπάσεις
  • Διαρροή υγρών (ή εκπνοή) από τον κόλπο σας
  • Δύσπνοια (Αυτό είναι συχνό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μερικές φορές μπορεί να σηματοδοτήσει ένα πρόβλημα όπως το άσθμα ή το υγρό στους πνεύμονες.)


Δες το βίντεο: Συμβουλές για την Περιποίηση Δέρματος κατά την Διάρκεια της Εγκυμοσύνης (Ιανουάριος 2022).