Πληροφορίες

Έγκυος με πολλαπλάσια: Διατροφικές και φυσικές ανάγκες

Έγκυος με πολλαπλάσια: Διατροφικές και φυσικές ανάγκες


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Πρέπει να τρώω περισσότερα εάν είμαι έγκυος με πολλαπλάσια;

Ναί. Εάν είστε έγκυος με πολλαπλάσια, χρειάζεστε περισσότερες θερμίδες από μια γυναίκα που έχει μόνο ένα μωρό.

Μια γενική οδηγία είναι να προσθέσετε 300 θερμίδες την ημέρα για κάθε μωρό. Αν λοιπόν έχετε δίδυμα, θα προσθέσετε περίπου 600 θερμίδες στη συνήθη διατροφή σας. Αυτό το ποσό μπορεί να είναι διαφορετικό εάν ήσασταν υπέρβαροι ή λιποβαροί πριν μείνετε έγκυος, οπότε μιλήστε με τον παροχέα σας για να βρείτε ένα πρόγραμμα διατροφής που έχει τον αριθμό των θερμίδων που είναι κατάλληλο για εσάς.

Είτε έχετε δίδυμα, τρίδυμα ή περισσότερα, σκοπεύετε να φάτε τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα (τρία γεύματα και δύο ουσιαστικά σνακ), ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα πεινασμένοι.

Φυσικά, δεν δημιουργούνται όλες οι θερμίδες ίσες. Κάντε τον καθένα να μετρήσει περιορίζοντας τη ζάχαρη και τρώγοντας μια ποικιλία τροφών γεμάτων με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Τυρί, γάλα, κρέας, αυγά, ξηροί καρποί και υγιή έλαια τροφοδοτούν όλα τα μωρά σας. Ολοκληρώστε τη διατροφή σας με πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Πόσο βάρος πρέπει να κερδίσω εάν είμαι έγκυος με πολλαπλάσια;

Η απόκτηση του σωστού βάρους είναι απαραίτητη για να θρέψει τα μωρά που μεγαλώνουν. Προσπαθήστε να βάλετε κιλά ξεκινώντας από την αρχή της εγκυμοσύνης - όταν τα μωρά σας αναπτύσσονται γρήγορα και έχετε ακόμα χώρο να γεμίσετε το στομάχι σας. Το Ινστιτούτο Ιατρικής (IOM) συνιστά τα ακόλουθα εύρη αύξησης βάρους για γυναίκες που φέρουν δίδυμα με βάση τον δείκτη μάζας σώματος πριν από την εγκυμοσύνη (ΔΜΣ):

  • 37 έως 54 λίβρες εάν ξεκινήσατε με κανονικό βάρος (ΔΜΣ από 18,5 έως 24,9)
  • 31 έως 50 λίβρες εάν ήσασταν υπέρβαροι (ΔΜΣ από 25 έως 29,9)
  • 25 έως 42 λίβρες εάν ήταν παχύσαρκος (ΔΜΣ 30 ή υψηλότερος)

Σύμφωνα με τον IOM, δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα για να κάνετε συστάσεις για αύξηση βάρους για γυναίκες που είναι έγκυες με τρίδυμα ή περισσότερα. Εάν περιμένετε τρία ή περισσότερα μωρά, ζητήστε από τον πάροχό σας έναν στόχο αύξησης βάρους που είναι κατάλληλος για εσάς.

Εάν ήσασταν λιποβαρή πριν από την εγκυμοσύνη, θα πρέπει να προσθέσετε επιπλέον βάρος γρήγορα για να τα καλύψετε. Ο πάροχός σας μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε υγιείς στόχους βάρους καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Ακολουθήστε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της με δίδυμα και παρακολουθήστε τη να γεννήσει.

Θα πρέπει να πάρω ένα ειδικό είδος προγεννητικής βιταμίνης;

Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι σημαντικές, αλλά δεν χρειάζεστε ειδική φόρμουλα για δίδυμα και τρίδυμα. Ένα τυπικό προγεννητικό συμπλήρωμα θα πάει καλά.

Ένα συμπλήρωμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλιστεί ότι λαμβάνετε ζωτικά θρεπτικά συστατικά όπως φολικό οξύ, σίδηρο και ασβέστιο. Ο πάροχός σας μπορεί να προτείνει συγκεκριμένες μάρκες και δόσεις.

Οι γυναίκες που μεταφέρουν περισσότερα από ένα μωρά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αναιμίας με έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο πάροχός σας θα παρακολουθεί το επίπεδο σιδήρου σας για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετά. Εάν δεν είστε, μπορεί να σας συστήσει να πάρετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου.

Υψηλές δόσεις σιδήρου μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα και ναυτία, οπότε μιλήστε με τον παροχέα σας για τρόπους αποφυγής αυτών των προβλημάτων.

Πόσο νερό χρειάζομαι εάν είμαι έγκυος με πολλαπλάσια;

Ακόμα κι αν είστε ο τύπος του ατόμου που ποτέ δεν πηγαίνει πουθενά χωρίς μπουκάλι νερό, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο πόσιμο νερό που πίνετε τώρα που μεταφέρετε πολλαπλάσια. Συνιστάται σε γυναίκες που είναι έγκυες με ένα μωρό να πίνουν 10 φλιτζάνια νερό (ή άλλα ενυδατικά ποτά) κάθε μέρα, οπότε αυτό είναι πιθανώς ένα καλό σημείο εκκίνησης και για εσάς.

Αλλά κάθε γυναίκα είναι διαφορετική - μπορεί να χρειαστείτε λίγο περισσότερο ή λιγότερο νερό από κάποιον άλλο. Ρωτήστε τον παροχέα σας για συγκεκριμένες συμβουλές σχετικά με την πρόσληψη υγρών.

Φυσικά, η κατανάλωση επιπλέον υγρών σημαίνει ότι θα κάνετε επιπλέον ταξίδια στο μπάνιο (ειδικά καθώς τα μωρά σας μεγαλώνουν), αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία να ελέγξετε εάν είστε ενυδατωμένοι. Στόχος να πίνετε αρκετό νερό για να διατηρήσετε τα ούρα σας καθαρά ή ωχροκίτρινα. Εάν είναι θολό ή σκούρο κίτρινο, πιείτε περισσότερο.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφευχθεί η αφυδάτωση στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, επειδή η πολλαπλή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρης τοκετού και πρόωρης τοκετού.

Μπορώ να ασκήσω εάν είμαι έγκυος με πολλαπλάσια;

Εάν είστε μια υγιής, ενεργή γυναίκα με πολλαπλάσια στο δρόμο, πιθανότατα μπορείτε να συνεχίσετε να ασκείστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αρκεί ο πάροχός σας να σας δώσει το προβάδισμα.

Κρατήστε το αργό, χαλαρό και απαλό. Το σώμα σας - και τα μωρά σας - μπορεί να μην είναι σε θέση να χειριστούν έντονες προπονήσεις. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν κολύμπι, περπάτημα και προγεννητική γιόγκα.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατωθεί πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση σας. Και ανεξάρτητα από την άσκηση που απολαμβάνετε, σταματήστε αμέσως εάν εμφανίσετε σημάδια υπερθέρμανσης, όπως ναυτία, ζάλη ή καρδούλα.

Τούτου λεχθέντος, η μεταφορά περισσότερων από ενός μωρών είναι μια προπόνηση από μόνη της, και ορισμένες γυναίκες μπορεί να χρειαστεί να δεσμευτούν για επιπλέον ξεκούραση ή να αποφύγουν να κάνουν συγκεκριμένους τύπους άσκησης. Για παράδειγμα, η αερόβια άσκηση μπορεί να είναι εκτός ορίου εάν κινδυνεύετε να παραδώσετε το μωρό σας νωρίς.

Συζητήστε τη ρουτίνα προπόνησής σας με τον παροχέα σας για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και το μωρό σας παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και φροντίστε να ενημερώσετε τον παροχέα σας εάν εμφανίσετε σημάδια πρόωρου τοκετού, όπως κοιλιακό άλγος ή αιμορραγία. Ο πρόωρος τοκετός είναι ένας λόγος για τον οποίο θα σταματήσετε να ασκείστε εντελώς.

Μάθε περισσότερα:


Δες το βίντεο: Κατερίνα Μούτου, Αναπλ. Καθηγήτρια Πανμίου Θεσσαλίας, Δντρια Εργαστηρίου Γενετικής u0026 Βιολογίας (Ενδέχεται 2022).


Σχόλια:

  1. Faulkree

    Σκέφτηκε γρήγορα))))

  2. Kerg

    so it just doesn't happen

  3. Galinthias

    It is seen, not the destination.

  4. Lendall

    This rather good phrase is necessary just by the way

  5. Penton

    very funny idea

  6. Hinto

    Ταλαντούχος ...

  7. Connor

    Μπράβο, η υπέροχη σκέψη



Γράψε ένα μήνυμα